关于女性一天需要多少热量能减肥，女性一天需要多少热量这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、1800～1900卡路里。

2、摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。

3、人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

4、一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

5、其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。

6、此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

7、扩展资料要想减肥，必须保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。

8、减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。

9、但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。

10、最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。

11、若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。

12、其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，必须控制总热量。

13、要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。

14、参考资料来源：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量　每天消耗多少热量才能减肥。

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