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1、而且可以通过骑自行车或者高腿跑步来减肥。

2、骑车需要大腿和臀部肌肉的参与，运动的时候会消耗这些位置的脂肪。

3、但是需要注意的是，骑行速度比较慢的时候，能量消耗比较低，没有明显的减肥效果。

4、骑自行车快一个小时左右才有减肥效果。

5、高抬腿跑运动量比较大，一般半小时的运动减肥效果很好。

6、在运动的同时，要适量控制脂肪类食物和碳水化合物的摄入。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。