YouTube上有数百种深度睡眠引导冥想，但我测试了其中一种最流行的冥想，看看它是否真的有效作为一名前失眠症患者，我过去不仅要努力入睡，还要努力保持睡眠，所以当我被介绍到睡眠引导冥想时，我正背负着巨大的睡眠债务，并准备尝试任何事情。

JasonStephenson的《FloatingBetweenTheStars》拥有超过1400万的页面浏览量，并获得了YouTube用户的大量好评。它通常包含在许多“最佳深度睡眠引导冥想”列表中，并且在我的尝试列表中已经有一段时间了。

它们并没有立即为我工作，我记得起初使用简单的冥想音乐而不是更长的引导睡眠冥想感觉更舒服。但随着时间的推移，他们开始发挥他们的魔力。我注意到的主要变化?我不再害怕睡觉了——我开始把入睡前的那段时间看作是放松而不是压力过大的东西。

即使作为睡眠编辑，我也不能幸免于失眠的奇怪发作。压力、焦虑、经期——它们都会引发不安的夜晚。所以我仍然使用深度睡眠引导冥想和睡眠呼吸技术，例如睡眠法，作为我睡前常规的一部分。

过去一周，我一直在测试YouTube上最受欢迎的睡眠冥想之一，冥想老师杰森·斯蒂芬森(JasonStephenson)的《漂浮在星辰》中。以下是我使用它的经验……

第一个晚上我把它点燃了，我像往常一样完成了我的就寝时间，然后在床上安顿下来。我在视频上按下播放键，开始轻轻地深呼吸，同时听着开头播放的轻松音乐。然后杰森的声音首次亮相。

这位冥想老师的声音非常舒缓，这在您放松睡眠时至关重要。杰森通过要求听众闭上眼睛并感觉他们的思想暂停来开始冥想。如果您感到压力、大脑忙碌或在感到焦虑时想要入睡，这并不容易，但是这种引导式睡眠冥想会持续一个多小时，因此您有时间进入它。

第1晚

我的一天真的很忙，所以有机会摆脱我的忧虑，专注于想象夜空是一件新鲜事。任何说“你即将踏上放松之旅”的人都有我的投票，我很快就能感觉到我的身体放松了;肩膀下垂，脸变软。一开始的重点是放下你的想法，简单地进入这个睡眠冥想，感觉安全、温暖和安静。

然而，当杰森说“你是星星的孩子”时，我不得不承认有点翻白眼。虽然这种语言并不适合所有人，但经过11年的瑜伽课和无休止的睡眠冥想指导，我已经习惯了。在我的眼睛开始感到超级沉重之前，我在长达一小时的视频中播放了大约35分钟。我隐约记得在入睡前将Airpods从耳朵里拿出来，感觉轻松而安静。

晚上2

昨晚的轻松氛围一直伴随着我，但到了下午，我不断增加的待办事项清单正在增加我的压力水平。到就寝时间到来时，我期待着再次潜入这种睡眠冥想，并将我的注意力集中在星星上，而不是工作上。

尽管我在晚上早些时候感到很紧张，但我通常的睡前程序和这种引导睡眠冥想的结合很快就生效了。在拉出我的Airpods并入睡之前，我没有超过20分钟。我确实在半夜醒来，但我没有使用我可靠的478睡眠方法，而是跳回了这段视频。大约10分钟后，我又睡着了——并且做了一个关于流星的生动梦。我想知道为什么。